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篮球基本功训练68法

11单手直臂托球于头上连续向上跳方法:单手持球于头上托起,连续跳,跳起时球不离手.要求:向上跳的同时,手控制住球,使球不离手.12单手头上抛接球,控制球能力练习方法:单手托球于头上,另一手扶球,托球手快速屈腕将球向上抛

方法如下 翻腕压球方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指.要求:五指张大分开,指根以上触球.2.挤球(双手挤球)方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球.要求:五指尽量分开,用力适当.3.

可以报个训练班或者夏令营专项训练,总的来说还是应该从练习技术开始,技术是最基础的东西,技术熟练之后再学习战术和跑位.

60原地连续胯下拍按球方法:两脚前后开立,屈膝上体稍前倾,两手交替通过胯下运球要求:两脚轮换前后.也可拍一次交换一下前后脚(既连续跳起交换双脚的前后,每换一次,球通过胯下一次).61原地高运球踢腿方法:准备姿势同原地高

不用怎么弄,先学会拍篮球每天练一个小时,这是基本功,练到手掌和球一起拍,基本功就连好了,还有连好以后,多看视频,有空就连篮球,先练篮板 球,基本功学会以后,连分近距离.独家密诀以后你手感很好了.就连2分与篮板保持中等距离拿 球方向与篮板一个方向,感觉的力度,向篮板投,就进了,这是你以后的水品

看你要针哪一方面练习咯 弹跳的话 小退肌肉很重要 在家或是走路的时候都能练 在家就垂直站好 用脚尖力量向上踮脚 刚开始的时候 一天30个就好 慢慢适应了 做50个以上吧 很有效的 再就是练球与人的 学会怎么去控制手中的篮球 例如普通的运球

篮球基本功训练方法 1翻腕压手 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指. 要求:五指张大分开,指根以上触球. 2挤球(双手挤球) 方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球. 要求:五指尽量分开

篮球基本功训练应注意的问题:(1) 内容上要抓重点,明确训练要求,着眼于基础训练,着眼于技术发展, 着眼于对抗运动和灵活多变.(2) 必须强调数量、质量并重,严格要求.(3) 贯彻少而精,精于目的、少于方法形式.(4) 把基本功、身体素质、技战术训练结合起来,严于动作之始,活于实际 运用.

我是一个身体素质很一般的人,178CM 中等身材 不瘦不胖 只能摸到篮板 ,大一学打球,悟性好,大二就打的还行了.我把我的经验告诉你,都是一些很实际的东西,给你做个参考. 一运球/过人.(1-5的关于控球,6是关于变向和突破) 1,练球

打篮球 有两项条件特别重要. 而且都是可以后天练习的.一是身体素质 , 二是篮球基本功(篮球基本功训练68法).先来说说身体素质的练习吧, 耐力与爆发力两者很重要 最最重要的就是核心力量.而平板支撑 (plank) 被公认为训练核心

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